Если тебе не помогают врачи, пусть станут для тебя врачами следующие три вещи:
хорошее настроение, покой и умеренная диета.
Античный афоризм
Цикл статей о здоровье женщины в наше нелегкое время я посвящаю всем представительницам прекрасной половины человечества, моим родным людям, подругам и знакомым. Я предлагаю вам спокойно и трезво взглянуть на свой образ жизни, остановиться и задуматься.
Прекрасную половину человечества с незапамятных времен принято называть слабым полом. Такой взгляд на женщину, разумеется, всегда позволял мужчине чувствовать себя сильным, хотя бы уже потому, что он — мужчина.
Тем не менее, во все времена находились женщины, жизни которых не укладывались в рамки общества. Вспомним Орлеанскую деву... и «железную леди» Британии... и Марию Кюри... Да мало ли их еще, таких примеров! Однако и сегодня, когда, к счастью или к несчастью, едва ли не во всех сферах жизни женщина все больше и больше становится рядом с мужчиной, традиционно неся на себе еще и бремя домашних обязанностей и воспитания детей, она в определенном смысле так и не перестала быть слабым полом.
Мне на примерах моих знакомых хорошо известно, к каким, порой трагическим, последствиям приводит непомерная занятость женщины, ее привычка отодвигать собственные интересы, в том числе и прямо касающиеся здоровья, на второй план, ее неготовность, а часто и нежелание, серьезно заняться именно своими (а не мужа, детей, компании!) проблемами.
А между тем, жесткий темп современной жизни, плохая экология, неправильное питание, перегрузки, неумение отдыхать даже в свободное время и практически постоянный психологический стресс разрушают женский организм, исчерпывая его силы. И рано или поздно непременно приходит расплата за невнимание к себе в виде хронической усталости, которую не снять никаким отдыхом, душевного дискомфорта, болезней, с которыми уже невозможно справиться, раннего старения и немощи или преждевременного, мучительного ухода из жизни. Итак, как сохранить здоровье женщине?
Я предлагаю всем женщинам, оставив на время свои амбиции, вспомнить, что мы все же — слабый пол, в хорошем смысле. Женский организм, который подстерегают специфические опасности, незнакомые мужчинам, требует постоянного внимания к себе, заботы и защиты. В последующих статьях я предлагаю рекомендации, которые не только полезны, но и вполне осуществимы, стоит только захотеть.
Природой нам определено жить 120-140 лет, но большинство наших соотечественников не доживает и до половины отведенного им срока. Основные причины этого — заболевания сердечно-сосудистой системы и рак. И если женщина относительно здорова, то риск развития у нее заболеваний сердца и сосудов существенно меньше, чем у мужчины, поэтому и продолжительность жизни больше.
Но, к сожалению, основной угрозой здоровью и жизни женщины являются рак матки и молочной железы, которые могут привести к смерти в относительно молодом возрасте. К тому же, за последнее десятилетие произошло существенное «омоложение» рака у женщин. Если раньше рак шейки матки встречался в возрасте 40 лет и старше, то сейчас тяжелые формы этой болезни можно встретить в 18-30 лет.
Но что приводит к развитию того или иного хронического заболевания?
Хроническая болезнь появляется тогда, когда, при наличии у человека генетической предрасположенности, на организм многие годы или даже десятилетия воздействуют неблагоприятные факторы внешней среды. Инфаркт, рак и сахарный диабет не развиваются за один день. Только диагноз ставится относительно быстро, а к болезни человек идет в течение длительного времени.
А чтобы вы зря не винили свою генетику в появлении тех или иных заболеваний, следует отметить, что она, например, отвечает только за 20-30% риска развития рака матки и молочной железы (это подтвердили серьезные и масштабные научные исследования на однояйцевых близнецах, гены у которых абсолютно одинаковы).
Остальные 70-80% риска ложатся на факторы внешней среды, т.е. на то, как мы себя ведем во внешней среде: как едим, сколько двигаемся, подвергаемся ли воздействию токсических соединений, как управляем стрессами.
Таким образом, для того, чтобы избавиться от рисков развития тех или иных заболеваний, прежде всего, необходимо делать достаточно простые вещи:
- правильно питаться,
- давать себе физические нагрузки,
- правильно управлять стрессами,
- уменьшить токсические воздействия на организм,
- избегать заболеваний, которые передаются половым путем.
Очень важным условием достижения хороших результатов является комплексный подход к изменению образа жизни. Необходимо постараться одновременно внести изменения в питание, повысить уровень физической активности, научится управлять стрессовыми ситуациями, ощутимо снизить токсические воздействия на организм.
Разумеется, вы не сможете сразу выполнять все рекомендации. Начните с того, что вам по силам, и по мере решения более легких задач переходите к более сложным. Если следование этим советам вначале может создавать вам определенные неудобства, то через месяц-два оно войдет в привычку, и вы не сможете себе представить, как можно было жить по-другому.
Как сохранить здоровье женщине читайте в статьях:
17 правил, как правильно питаться женщине.
Рекомендации по ограничению воздействия токсических соединений.
Как физические нагрузки влияют на здоровье человека?
Учитесь управлять стрессом!
Гормональный дисбаланс у женщин и что с этим делать.
