Медицинские работники используют индекс массы тела, или ИМТ, чтобы узнать, имеют ли люди избыточный или недостаточный вес. Эта формула используется уже более 100 лет. Ученые в области популяционных исследований, врачи, личные тренеры и другие специалисты активно используют ИМТ в своей работе.
Однако у ИМТ есть некоторые важные недостатки. Например, он не измеряет общее содержание жира или мышечной ткани (мышц). Так, что такое индекс массы тела и для чего он нужен, насколько он информативен? Разберемся в этой статье.
Но для начала советую прочесть статью: Что такое идеальный вес?
Формула ИМТ
ИМТ рассчитывается по простой математической формуле. Ламберт Адольф Жак Кетле, бельгийский астроном, математик, статистик и социолог, разработал его в 1830-х годах.
Он направлен на оценку того, имеет ли человек здоровый вес, путем деления его веса в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.
В соответствии с большинством критериев, принятых во всем мире:
- ИМТ 18,49 или ниже означает, что у человека недостаточный вес;
- ИМТ 18,5 — 24,99 означает, что он имеет нормальный вес;
- ИМТ 25 — 29, 99 означает, что он имеет избыточный вес;
- ИМТ 30 — 39, 99 означает, что человек страдает ожирением;
- ИМТ 40 или более означает, что ожирение уже является болезнью.
Не слишком ли это просто?
Когда Кетле разработал формулу ИМТ, не было компьютеров, калькуляторов или электронных устройств, поэтому он разработал простую систему.
Теперь, как утверждают некоторые люди, у нас есть технологии, которые могут помочь немного усложнить вычисления. В конце концов, люди трехмерны, а не двумерны, и здоровые тела имеют разные формы и параметры.
В 2013 году Ник Трефетен, математик из Оксфордского университета в Соединенном Королевстве, написал письмо в The Economist, в котором поставил под сомнение полезность нынешней формулы ИМТ, назвав ее «странной мерой».
Трефетен утверждал, что формула приводит к путанице и дезинформации. Термин «рост», по его словам, делит вес на слишком много, когда люди невысокие, и на слишком мало, когда они высокие.
В результате низкорослые люди думают, что они худее, чем они есть на самом деле, в то время как высокие люди думают, что они толще, чем они есть на самом деле.
Он рекомендует «новый калькулятор ИМТ», который:
- умножает вес на 1,3 для метрических мер (кг);
- делит вес на рост в степени 2,5, вместо 2, или в квадрате;
Трефетен указывает, что любое вычисление, которое присваивает человеку одно число, не будет совершенным. Люди слишком сложны, чтобы их можно было описать одной фигурой. Однако он считает, что этот новый расчет дает более близкое приближение к реальности формы и размера человека.
Мышцы или жир?
Одна из проблем с ИМТ заключается в том, что он не проводит различия между мышцами и жиром.
Учтите, что человек, который не занимается физическими упражнениями ростом 1,83 м весит 92 кг будет иметь ИМТ 27 и олимпийский спортсмен ростом 1,83 м и весом 96 кг имел бы ИМТ 28. Согласно этому, спортсмен имеет больший избыточный вес, чем человек, который не занимается физическими упражнениями. Однако мышцы примерно на 18 % плотнее жира, так что это явно не так.
Тем не менее, Трефетен указывает, что если мышцы на 18 % плотнее жира, человек, который достаточно тренировался, чтобы преобразовать 10 % в своего жира в мышцы, все равно увеличит свой ИМТ всего на 1,8 %. ИМТ все равно не будет отражать увеличение физической формы.
Окружность талии и соотношение талии к росту?
Некоторые люди предложили другие варианты оценки того, имеет ли человек избыточный вес. Одно из предложений состоит в том, чтобы объединить ИМТ с окружностью талии для более точного измерения.
Некоторые ученые утверждают, что соотношение талии к росту может быть более подходящим, чем только ИМТ, поскольку исследования доказали, что оно является прогностическим параметром кардио-метаболического здоровья. Исследователи предположили, что люди, сохраняя оптимальную окружность талии, имеют максимально для своего организма хорошее здоровье и продолжительность жизни.
Человек с жиром вокруг живота имеет более высокий риск сердечных заболеваний и нарушений обмена веществ, потому что жир влияет на внутренние органы, такие как печень, сердце и почки. Жир вокруг бедер может быть менее опасным.
Измерение жировых отложений
Другой вариант — измерить жировые отложения. Мужчинам и женщинам нужно разное количество жира.
Для мужчины — 2-24% жира считаются здоровыми, а более 25% классифицируется как ожирение.
Для женщины — 10-31% жира является здоровым, а более 32% классифицируется как ожирение.
Исследования, которым можно доверять, показали, что измерение жира дает более точное представление о здоровье и рисках для здоровья, но получить точное измерение непросто. Исследователям еще предстоит проделать большую работу, прежде чем методы измерения количества жира станут такими же простыми, как использование калькулятора ИМТ.
Правильно ли информирует людей ИМТ?
Люди часто предполагают, что кто-то, чей ИМТ говорит, что у него избыточный вес или ожирение, будет нездоровым, в то время, как кто-то с нормальным ИМТ будет здоровым. Однако исследование, опубликованное в 2016 году а США, показало, что это неверно для 75 миллионов американцев.
Ученые обнаружили, что 54 миллиона американцев были отнесены к категории людей с избыточным весом или ожирением, но кардио-метаболические показатели показали, что они здоровы. Еще 21 миллион были отнесены к категории с нормальными показателями с точки зрения ИМТ, но были нездоровы.
Другие исследователи, однако, предположили, что, хотя некоторые люди могут казаться тучными, но здоровыми, их более высокий вес повышает риск развития определенных заболеваний по мере взросления. В исследовательской статье, опубликованной в 2019 году, делается вывод о том, что в целом люди с ожирением имеют более высокий риск развития метаболического синдрома, чем люди без него.
Идеальный здоровый вес
Здоровый вес трудно точно определить. Одна формула подходит не всем.
Факторы, влияющие на здоровый вес, включают:
- общее состояние здоровья;
- рост;
- соотношение мышечной массы к жиру;
- плотность костной ткани;
- тип телосложения;
- секс;
- возраст.
Вывод
Итак, что такое индекс массы тела и для чего он нужен? Насколько полезен индекс массы тела?
ИМТ полезен при изучении населения и тенденций, и он может дать приблизительное представление о состоянии здоровья и веса человека. На данный момент это, вероятно, лучший путеводитель, который у нас есть.
Возможно, более важно вести здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями, чтобы в первую очередь предотвратить набор лишнего веса. Будьте всегда в форме!
Вам будут интересны статьи рубрики Худеем правильно!
