У вас слабая иммунная система? 6 признаков того, что вашему организму нужна помощь

Если вы задались вопросом — как узнать какой у меня иммунитет? — сильный или слабый, наверняка, можно с уверенностью сказать, что вас что-то тревожит.

Люди с сильным иммунитетом принимают свой образ жизни и свое физическое состояние за норму и это правильно, поэтому проще исключить у себя некоторые критерии, которые описывают слабый иммунитет, нежели говорить о своих достоинствах. Говорить о людях, у которых сильный иммунитет и отменное здоровье, я думаю, не стоит, так как для того, чтобы узнать свой статус иммунитета, лучше со стороны внимательнее приглядеться к самому себе.

Итак, слабая иммунная система означает, что способность организма бороться с различными угрозами и болезнями сведена к минимуму. Важно знать, какие действия человеку не следует предпринимать, имея слабый иммунитет, потому что это может привести к серьезным заболеваниям, которые легко предотвратить, но гораздо труднее лечить, когда они уже имеют место быть. Осознание признаков низкого иммунитета заранее является одним из самых важных шагов на пути к обретению здоровой и сильной иммунной системы.

Кто обязан подумать о состоянии своей иммунной системы

Группы риска:

1. Люди, которые перенесли тяжелые заболевания, операции, сильное отравление или переохлаждение.
2. Возраст человека. Дети рождаются с врожденным иммунитетом, а полностью иммунитет ребенка формируется к 5 годам, поэтому дети часто болеют. Также изменениям подвержена иммунная система пожилых людей, вследствие возрастных изменений в организме. Уязвимы женщины во время беременности и во вступлении в менопаузу.
3. Люди — жители крупных мегаполисов. Если вы живете в большом городе и большую часть рабочего времени проводите в закрытом помещении, вы, несомненно, находитесь в группе риска.

Что должно насторожить

Скомпрометированная или слабая иммунная система не возникает в одночасье. Обычно, это результат продолжающегося длительного процесса, который развивается с симптомами и намеками на этом пути. Наше тело, заболевая, буквально кричит: «Обрати на меня внимание!». А мы, бросая в рот очередную «волшебную таблетку», идем дальше.

Диета с низким содержанием питательных веществ или хронический стресс могут быть признаками того, что ваша иммунная система нуждается в помощи, особенно при таких заболеваниях, как простуда или грипп. Итак, что вы можете сделать, чтобы дать своему телу дополнительный импульс? Для начала определитесь со статусом своего иммунитета.

Наша иммунная система — это сложная система, включающая множество различных компонентов тела, работающих вместе, и наша защита варьируется от физических барьеров, таких как рефлекс чихания и кашля, до триллионов многочисленных иммунных клеток, находящихся в наших кровеносных сосудах.

Дежуря 24 часа в сутки, семь дней в неделю, 365 дней в году, неудивительно, что наша иммунная система иногда перегружается работой. Часто мы этого не замечаем.

Но есть 6 признаков, которые указывают на то, что ваша иммунная система, возможно, находится не на высоком уровне и для нее требуется дополнительная поддержка.

Представьте себе иммунную систему как армию, состоящую из различных полков, постоянно подвергающихся атакам со стороны вторгающихся патогенов, таких как бактерии, грибы, токсины и вирусы. Когда каждый из полков полностью мобилизован, вооружен и хорошо общается друг с другом, патогены могут быть побеждены. Однако если один полк потерпит крупное поражение или нарушится связь в армии, это ослабит оборону организма, и тогда инфекция может взять верх.

Если ниже перечисленные признаки присутствуют в вашей жизни, стоит серьезно задуматься о своем иммунитете.

6 признаков того, что вашему организму нужна помощь

Образ Жизни

Следующие критерии нашего образа жизни являются наиболее распространенными причинами слабости иммунной системы. Они вызывают большую перегрузку в организме, и как следствие, повреждаются органы и развиваются хронические заболевания. Мы все их знаем, но почему-то думаем, что это не про нас и склонны забывать о них, пока не становится слишком поздно, и мы заболеваем.

Наиболее распространенные причины слабой иммунной системы, связанные с образом жизни:

• постоянный стресс;
• недостаток качественного сна;
• курение;
• постоянное употребление стимуляторов и энергетических напитков;
• частое употребление алкоголя;
• слишком много или слишком мало физических упражнений;
• плохая гигиена (личная, ваш дом, рабочее место и т. д.);
• хроническая депрессия;
• недостаток позитивных социальных взаимодействий.

Хронический стресс

Когда мы испытываем стресс, способность иммунной системы бороться с патогенами снижается.

Кортизол (это гормон стресса) подавляет определенные иммунные клетки, делая нас более восприимчивыми к инфекциям. Это естественная эволюционная реакция.

Убегая от «саблезубого тигра», наша иммунная система уделяет приоритетное внимание сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системам (среди других). И защита от патогенов передвигается на второй план. Но как только мы сбежим от тигра, уровень кортизола и иммунная система вернутся в норму.

Однако давление и ритм современной жизни приводят к тому, что многие люди испытывают хронический стресс. Это приводит и к депрессиям иммунной системы. Высокий стресс также является большим фактором риска развития аутоиммунных состояний, когда иммунная система неожиданно начинает атаковать собственные части тела. Развиваются аутоиммунные болезни.

Аллергия и атопия

Аллергия и атопические состояния, такие как экзема, астма, крапивница связаны с нарушением иммунной системы. Обычно безвредные вещества (такие, как пыльца, пылевые клещи, химические вещества, шерсть домашних животных или продукты питания) интерпретируются иммунной системой, как вредные и вызывают повышенную реакцию (иммунный ответ) на них.

Это приводит к увеличению антител и высвобождению большого количества противовоспалительного веществ, такого как гистамин, что собственно и вызывает аллергию, различные воспаления кожи (нейродермиты, экземы), воспаления слизистых оболочек. Если вы страдаете атопическими заболеваниями или аллергией (или она появилась у вас недавно), это признак того, что ваша иммунная система имеет проблемы.

Частый прием антибиотиков

Если вам недавно пришлось пройти курс лечения антибиотиками, это не только сигнализирует о том, что у вас была инфекция, которую ваша иммунная система не смогла очистить самостоятельно, но вы также можете подвергнуться повышенному риску подхватить дальнейшие инфицирование организма из-за воздействия антибиотиков на микробиом кишечника.

Знаете ли вы, что до 70% наших иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника, и эти клетки поддерживаются нашими кишечными бактериями?

Антибиотики чрезвычайно эффективны в уничтожении бактерий, вызывающих инфекцию. Однако, они не избирательны, и в то же время их влиянию могут быть подвержены и полезные бактерии в кишечнике. Всем нам известен термин дисбактериоз — простыми словами — это нарушение функций работы кишечника, что может сопровождаться диареей, многие питательные вещества не усваиваются и так далее. Поэтому медики и прописывают прием антибиотиков параллельно с препаратами, содержащими живые бактерии. Это действительно важно для поддержки иммунной системы во время и после приема антибиотиков.

Пищевая непереносимость

Как уже упоминалось ранее, поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта имеет огромное значение в работе иммунной системы.

Когда слизистая оболочка пищеварительного тракта повреждается (стрессом, алкоголем, неправильным питанием, воспалением, лекарствами и т. д.), она может стать гиперпроницаемой или, образно выражаясь, «дырявой». Это позволяет более крупным белкам из продуктов, которые обычно не должны проходить через пищеварительную оболочку, попадать в наши кровеносные сосуды.

Наша иммунная система воспринимает их как чужеродных захватчиков и в ответ устраивает воспалительную иммунную атаку. Это приводит к симптомам, связанным с пищевой непереносимостью (химические реакции, вздутие, рвота, диарея, боли), которые могут быть либо локализованы в кишечнике, либо быть системными, влияющими на нашу кожу, настроение и многое другое. Например, говорят, красивая гладкая кожа символизирует отменную работу желудочно-кишечного тракта.

Диета с низким содержанием питательных веществ

Питание играет решающую роль в работе иммунной системы, и недоедание является наиболее распространенной причиной иммунодефицита во всем мире, особенно в развивающихся странах.

Было доказано, что неправильное питание приводит к увеличению числа инфекций и замедленной реабилитации тела после травм и болезней.

Причиной этого процесса могут быть:

• продукты, которые вредят организму;
• вредные привычки в еде, которые вызывают стресс;
• диеты, которые не сбалансированы и не обеспечивают ваше тело необходимыми питательными веществами.

Когда вы потребляете вредную пищу, такую как, обработанные продукты или газированные напитки, ваше тело должно работать в усиленном режиме, чтобы переварить их и устранить токсины, которые они создают. Более интенсивная работа означает, что в организме остается меньше энергии и доступных ресурсов для выполнения ежедневных задач, необходимых для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы. К таким задачам относятся восстановление тканей, регенерация органов, уменьшение воспаления и другие.

Прежде чем мы обсудим, что вы должны есть, чтобы укрепить свою иммунную систему, вот краткий обзор распространенных плохих вариантов питания, которые считаются главными причинами слабой иммунной системы:

• обработанные пищевые продукты и напитки, нездоровая пища, жареная пища;
• чрезмерное потребление сахара, углеводов или жиров;
• чрезмерное потребление красного мяса и молочных продуктов;
• несовместимые сочетания продуктов питания;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• употребление продуктов, которые трудно перевариваются.
• игнорирование пищевой чувствительности и аллергии;
• переедание или «голодные» диеты.

Исследования показывают, что здоровое питание может помочь поддерживать правильную работу вашей иммунной системы. Некоторые питательные вещества особенно важны, такие как обеспечение достаточного потребления белка, наряду с микроэлементами цинком, селеном, железом, медью, витаминами А, С, Е, витаминами группы B и фолиевой кислотой. Например: недостаток витаминов В12 и D напрямую связан со слабой работой иммунной системой.

Если ваша диета в последнее время выглядит скудной, скорее всего, ваша иммунная система не получает все необходимые ей питательные вещества и как следствие, хуже справляется с защитой организма.

Итак, подведем итоги!

Симптомы слабой иммунной системы:

• частые простудные заболевания;
• хронические заболевания;
• дрожжевые инфекции, инфекции пазух носа, глазные инфекции;
• частые герпесные высыпания;
• опоясывающий лишай (тоже герпес);
• резкий набор или снижение веса;
• пневмония;
• проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея, газообразование или вздутие живота;
• усталость даже после хорошего ночного сна;
• увеличенные лимфатические узлы;
• повышенная утомляемость;
• боль в суставах и боль в мышцах;
• частые головные боли или мигрени.

Причины слабой иммунной системы:

• прием большого количества антибиотиков или других препаратов;
• анемия;
• аллергии;
• диабет или проблемы с уровнем сахара в крови;
• болезни, связанные с метаболизмом;
• плохое питание;
• использование стимуляторов или энергетических напитков;
• нездоровые привычки образа жизни: курение, алкоголь и т. д.;
• чрезмерные физические нагрузки (спортсмены) или недостаток физических упражнений;
• постоянный высокий уровень стресса;
• хроническая депрессия;
• гипертония;
• бессонница;
• дефицит витаминов или минералов.

Применимы ли к вам какие-либо из этих симптомов или в вашей жизни присутствуют причины их возникновения за последние 6 месяцев?

Если у вас есть 3 или более из этих критериев, то у вас наверняка может быть слабая иммунная система.

На приеме у врача-иммунолога

Если вышеописанная информация не дала ответ на вопрос — как узнать какой у меня иммунитет? — и вместо этого появилось еще больше вопросов, стоит обратиться к иммунологу. Врач-иммунолог при необходимости попросит вас пройти ряд исследований (в частности — иммунограмма), расскажет и посоветует о мерах, улучшающих ваше самочувствие и здоровье в целом.

Это надо знать!

Что такое иммунодефицит у человека

Иммунодефицит — это состояние иммунной системы, при котором ее действия и способность бороться с инфекционными заболеваниями, вызванными патогенами, нарушена, или самое неблагоприятное — полностью отсутствует. Большинство проблем иммунодефицита можно отнести к приобретенным (вторичным), но есть случаи, когда люди уже рождаются с такими проблемами (первичные).

Первичный иммунодефицит — врожденный. Многие эти расстройства передаются по наследству, их насчитывается более 80. Эти заболевания редки, в основе их лежит повышенная восприимчивость к инфекциям из-за неправильной работы иммунной системы. Лечение таких недугов длительное и сложное, вплоть до трансплантации стволовых клеток.

Приобретенный иммунодефицит — это результат определенных внешних процессов или последствий многих специфических заболеваний, которые прямо или косвенно влияют на иммунитет: например, рак, особенно лейкемия; некоторые хронические инфекции, например СПИД, вызванный вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

Иммунодефицит может сформироваться на основе причин, описанных выше в этой статье, но на него также имеют сильное воздействие:

• старение организма
• неизбежный прием препаратов (например, химиотерапия)
• препараты после трансплантации органов

Что такое иммунограмма?

Иммунограмма — это важное диагностическое исследование, позволяющее оценить состояние иммунной системы человека. Этот метод диагностики стал популярным, благодаря своей простоте и безболезненности, а также относительной точности. Однако правильно расшифровать показатели иммунограммы может только специалист.

Расшифровывая иммунограмму, необходимо сравнивать каждый показатель с интервалом отклонения от нормы, учитывать особенности индивидуума.

Если иммунологические параметры имеют низкие значения, это свидетельствует о снижении иммунной функции. Например, пациенты, страдающие хроническими гнойными воспалительными процессами, в анализе будут иметь сниженное количество фагоцитарных клеток и их низкую функциональную активность.

При СПИДе обнаруживаются дефектные Т-лимфоциты. Этот вирус поражает Т-хелперы, причем избирательно. По иммунологическому признаку в этом случае будет отмечено нарушение отношений между субпопуляциями Т-лимфоцитов.

Этот тип исследования может показать не только снижение иммунитета, но и его гиперактивность. Например, сывороточные иммуноглобулины класса IgE обычно не должны присутствовать. Как правило, их уровень повышен у пациентов, страдающих аллергией или присутствием паразитарной инфекции.

Если поднимаются какие-то другие показатели, это показывает адаптивную реакцию организма. И самые яркие примеры — острые формы воспаления или инфекции. В этом случае на иммунологическом уровне отчетливо видно высокое количество лейкоцитов.

Бактериальные инфекции усиливают рост гранулоцитов в костном мозге. В случае вирусных инфекций в крови увеличивается количество тех клеток, которые отвечают за выполнение защитных функций при противовирусном иммунном ответе.

Если в крови повышается уровень иммуноглобулинов IgM и IgG, это говорит об активном иммунном ответе на антигены инфекционных агентов.

В тех случаях, когда такая ситуация наблюдается у пациентов, страдающих аутоиммунными заболеваниями, тогда речь идет уже о повышении аутоагрессии, это действие аутоантител, направленное против собственных клеток организма.

Эти примеры показывают, что иммунограмму можно использовать для определения статуса иммунитета, и на ее основании можно обнаружить аутоиммунные процессы, которые не дали еще о себе знать. Этот анализ представляет информацию по многим параметрам, поэтому он может включать от нескольких показателей до их разных вариантов. Поэтому следует правильно и объективно подойти к выбору врача и клиники, чтобы получить объективный результат и дальнейшие советы по решению проблем, если они обнаружатся.

Заключение

Надеюсь, данная статья помогла ответить вам на вопрос — как узнать какой у меня иммунитет? И вы уже во всеоружии.

Берегите свое здоровье и здоровье близких! Не бросайте нерешенные проблемы, капайте, идите до конца, ищите причины. Большинство проблем имеют начало в нас самих, в наших действиях и поступках. Но выбор всегда за вами! Будьте здоровы!

Вам также будет интересно!

Общие понятия об иммунитете

Виды иммунитета человека

Из чего состоит иммунная система

Что такое иммунные клетки

8 продуктов для поддержания иммунитета осенью и зимой