Многократный контакт со стрессорами окружающей среды повседневной жизни и являются причинами развития тяжелых последствий для кожи (аллергии, высыпания, раздражения, многочисленные акне). Итак, как улучшить состояние кожи лица? Советы, данные в этой статье, вам однозначно помогут.
Наша кожа является крупнейшим органом тела и состоит из множества компонентов, включая воду, липиды, белки и различные химические вещества и минералы. Эпидермис играет жизненно важную роль в здоровье: он предназначен для защиты организма от вторжений микробов и инфекций. Он не только служит одним из первых защитных барьеров организма, но и помогает регулировать температуру, поддерживать водный и электролитный баланс, ощущать как приятные, так и болезненные раздражители.
Кожа постоянно обновляется, но без надлежащего ухода за ней могут возникнуть проблемы, имеющие негативные последствия для физического и психического здоровья.
Очень важно определить методы, которые помогут вашей коже выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом для выполнения своих функций. Благодаря множеству косметических продуктов, доступных на рынке, и различным советам профессионалов можно выбрать оптимальный уход для вашего конкретного типа кожи, даже если вы имеете дело с кожными заболеваниями, в частности, такими как акне.
Структура кожи
Чтобы узнать, как лучше ухаживать за кожей, важно понять, как она устроена. Кожа человека состоит из 3 слоев.
Эпидермис
Эпидермис — это поверхностный слой кожи, состоящий в свою очередь из нескольких слоев, которые преимущественно осуществляют барьерную функцию или иммунную:
- базальный;
- шиповатый;
- зернистый;
- блестящий или цикловидный;
- роговой.
Эпидермис подвержен постоянному обновлению. С поверхности в виде чешуек вместе с омертвевшими клетками удаляются чужеродные биологические и химические патогены.
Этот слой полностью защищает весь организм от окружающей среды, и содержит три различных типа клеток:
- кератиноциты, синтезирующие белок;
- меланоциты, продуцирующие пигмент кожи;
- клетки Лангерганса, являющиеся иммунными клетками.
Дерма
Средний слой кожи известен как дерма. Именно в этом слое находятся потовые и сальные железы, а также волосяные луковицы. Дерма содержит кровеносные сосуды, поры — протоки для вывода пота и кожного сала, выходы для волос, коллаген, эластин. Эластин и коллаген необходимы для жизненной силы кожи, поскольку они обеспечивают как поддержку, так и эластичность, чтобы кожа выглядела упругой и гладкой.
Подкожная ткань
Жировой и последний слой кожи называется подкожно-жировой или подкожной клетчаткой. Он состоит из жировой и соединительной тканей.
В подкожной ткани сосредоточены кровеносные и лимфатические сосуды, нервы. Волосяные фолликулы также находятся в этом слое. В нем сосредоточено немалое количество жира. Исключение составляют веки, наружные мужские половые органы, ареолы и соски. Подкожный жир защищает тело человека от тепловых потерь, поддерживая гомеостаз организма, является подушкой безопасности при механических повреждениях.
Определите тип вашей кожи
Чтобы определиться с оптимальным выбором ухода за вашей кожей сначала следует определить, владельцем какого типа кожи вы являетесь. Подробное описание всех типов читайте в статье:
Как определить какой у меня тип кожи?
Факты, стоящие за уходом за лицом
Думая об уходе за кожей, у многих в воображении рисуются образы дорогих средств, процедур и прекрасный эффект от их использования.
Но напрашивается вопрос: всегда ли эффективны те или иные средства и процедуры по уходу за лицом или нет?
Ответ не совсем однозначен. В зависимости от вашей кожи и от образа жизни, это может быть и полезно, и вредно или просто бесполезно. Уход за лицом на самом деле может быть не совсем тем, что нужно. Например, кислородные маски для лица стали популярным (и дорогим) вариантом, а знаменитости рекламируют их преимущества через свои социальные сети. Однако было обнаружено, что эти маски для лица не имеют значительного, наблюдаемого успеха — никакие клинические исследования не продемонстрировали их эффективность.
Чего не могут сделать маски для лица?
Многие проводят разные процедуры по уходу за лицом и в надежде на успех ждут результаты. Но есть проблемы, которые например, масками не решить — уход за лицом не лечит такие кожные заболевания, как акне и розацеа, не может полностью устранить круги под глазами или поднять обвисшую кожу.
Многие процедуры по уходу за лицом также обещают детоксикацию кожи, но это неверно: ваша кожа не содержит никаких токсинов, с которыми ваша печень и почки не могут справиться самостоятельно.
Топ-19 советов по уходу за кожей
Следующие 19 лучших советов по уходу за кожей, которые эксперты считают наиболее успешными и эффективными в достижении цели (чистой, эластичной и здоровой кожи) — это простые советы и стратегии о том, как улучшить состояние кожи лица, как сохранить вашу кожу здоровой, доказали свою полезность, без каких-либо трюков и уловок.
- Защита от солнца
Защита от солнца — это нечто большее, чем просто солнцезащитный крем. Не забывайте о солнцезащитных очках. Щурясь на солнце, вы можете вызвать появление гусиных лапок и других морщин на коже, так как кожа вокруг глаз самая тонкая и легко повреждается. Выберите поляризованные солнцезащитные очки, которые помогут защитить чувствительные глаза и сохранить вашу кожу в лучшем виде.
Использование солнцезащитного крема, бесспорно, самое важное, что вы можете сделать для своей кожи. С ростом заболеваемости раком кожи важно найти правильный тип солнцезащитного крема (ищите защиту от 30 SPF и выше). Если вы ищете солнцезащитный крем, в составе которого нет агрессивных химических веществ, ищите бренды, содержащие оксид цинка.
Если вы все-таки решили использовать солнцезащитный крем, наносите его, по крайней мере, за 20 минут до выхода на солнце. Имейте в виду, что большинство солнцезащитных средств перестают работать после трех часов, поэтому повторное нанесение жизненно важно.
- Используйте увлажняющий крем
Увлажняющий крем жизненно необходим. Найдите увлажняющий крем, который хорошо подходит вашему типу кожи, и старательно наносите его ежедневно. Это сделает вашу кожу свежей и эластичной, предотвратит появление морщин и поможет вашей коже выглядеть сияющей. Сухость также может усугубить угревую сыпь, поэтому увлажняющий крем важен для предотвращения ее образования. Подробно об увлажнении читайте статью:
Как сохранять кожу увлажненной.
- Откажитесь от курения.
Сигареты и табак наносят вред всему организму, а химические вещества, содержащиеся в табачных изделиях, могут оказывать значительное и длительное воздействие на кожу. Этот естественный совет по уходу за кожей может казаться жестким, но курильщики часто демонстрируют мелкие морщинки вокруг рта в результате движения губ. Курение может ускорить процесс старения. По некоторым статистическим данным курильщики выглядят старше некурящих сверстников. Курение также может вызвать сужение сосудов, и как следствие, ограничить приток богатой кислородом крови к сосудам вашей кожи и затруднить ее питание и обновление.
- Ешьте цитрусовые
Были проведены исследования, которые доказали, что цитрусовые могут повлиять на функции печени и почек, а это наши фильтры. От них напрямую зависит чистота и здоровье кожи. Цитрусовые содержат большую дозу витамина C, который разрушает свободные радикалы внутри организма. Эти фрукты доступны круглый год.
Следующими по значимости витаминами, которые, как известно, борются со свободными радикалами, являются витамин A и E. Включите в свой рацион продукты, содержащие эти витамины.
- Чаще протирайте свой смартфон
Мы все привязаны к нашим телефонам. Но если вы склонны много говорить по телефону, подумайте о бактериях, которые могут прилипнуть к вашему лицу во время звонка. Время от времени протирайте экран телефона спиртовым раствором.
- Нормализуйте свой сон
Чем лучше вы отдохнули, тем лучше функционирует ваше тело, и это влияет на функцию и внешний вид вашей кожи. Стремитесь, чтобы ваш хороший сон составил не менее 8 часов. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать трения и раздражения кожи лица в течение всей ночи. Выбирайте постельное белье из натуральных тканей.
- Не переусердствуйте с мытьем кожи
Те, кто имеет дело с акне и другими кожными заболеваниями, часто совершают ошибку, увеличивая количество раз мытья кожи в течение дня. Но это действительно может иметь неблагоприятные последствия, такие как сухость, раздражение и воспаление кожи.
- Практикуйте уход за кожей при посещении тренажерного зала
В то время как физические упражнения имеют благотворное влияние на жизнеспособность кожи, выработанный пот и прикосновения к оборудованию, которое используется во время тренировки, могут создать противоположное. Снимите макияж перед тренировкой. Отказ от этого шага может привести к появлению косметических прыщей. Протрите влажной антибактериальной салфеткой места соприкосновения на общих тренажерах, которыми вы собираетесь воспользоваться. Выйдя из спортзала, немедленно протрите лицо салфеткой, чтобы стереть излишки пота и убрать все бактерии, оставшиеся от общего оборудования. Если тренировка интенсивная, меняйте одежду, пропитанную потом на чистую. Длительное воздействие пота на кожу может привести к акне Mechanica, подтипу акне, часто возникающего у спортсменов. После тренировки обязательно примите душ и не забудьте про увлажнение.
- Не выдавливайте прыщи
Это заманчиво, но чревато непоправимым ущербом для кожи. Наука, стоящая за этим, проста: когда клетка кожи разрывается, бактерии, которые когда-то содержались внутри пустулы или папулы, могут распространиться на другие клетки или проникнуть глубоко в пору. Это может привести к большим, более болезненным прыщам и созданию новых очагов акне. В некоторых случаях прыщ, выдавленный насильственно может оставить шрам.
- Физические упражнения
Сжигание многочисленных калорий может сделать вашу талию тонкой, обеспечить прилив эндорфинов, и, оказывается, улучшить состояние вашей кожи. Физические упражнения помогают увеличить кровоток, который переносит кислород и необходимые питательные вещества к клеткам по всему телу. Этот поток крови также уносит свободные радикалы и другие отходы жизнедеятельности организма, помогает избавиться от токсинов. Здоровье вашей кожи напрямую связано со здоровьем всего вашего организма. Так что, занимайтесь спортом!
- Пейте чай
Чай пили всегда. Он считался целебным средством и для кожи. Его удивительные лечебные качества бесконечны. Некоторые говорят, что кофеин, содержащийся в чае, может помочь сузить кровеносные сосуды под кожей, уменьшая появление темных кругов под глазами. Для тех, кто страдает от раздражений, чай следует использовать для успокоения зуда и покраснения, благодаря танинам, содержащимся в нем. Он известен своими противовоспалительными свойствами и может использоваться местно для различных проблем, связанных с кожей, включая солнечные ожоги, укусы насекомых и прыщи. Используйте его в качестве примочек, а также в домашней криотерапии.
- Применяйте процедуры отшелушивания
Наша кожа постоянно обновляется и восстанавливается. Продолжительность жизни каждой клетки кожи составляет около 27 дней. Отшелушивание или пилинг помогает удалить отжившие клетки. Это предотвратит их накопление на поверхности кожи, соответственно не закупорит поры.
Делайте пилинг не чаще 1 раза в неделю, а для сухой и чувствительной не чаще 2-3 раз. Определитесь с частотой отшелушивания в зависимости от типа вашей кожи.
Чрезмерное отшелушивание может быть травмирующим для кожи, а слишком редкое может привести к накоплению мертвых клеток кожи, которые будут закупоривать поры и в итоге приведут к появлению пятен и акне. Правильно подбирайте средство для пилинга. От этого зависит эффект процедуры. Удаляя мертвые клетки и оставляя гладкие, регенерированные клетки, процесс пилинга придаст вашей коже живой и сияющий вид.
- Ешьте миндаль
Вот еще одна идея перекусить. Многие дерматологи рекомендуют своим пациентам перекусывать миндалем. Почему? Эти орехи обладают антиоксидантными свойствами за счет большого содержания витамина E, мощным солнцезащитным средством. Они помогают защитить клетки кожи от ультрафиолетового света и других негативных факторов окружающей среды.
- Практика управления стрессом
Стресс может усугубить состояние вашей кожи, поэтому важно держать уровень стресса под контролем.
Стресс и воспаление кожи могут вращаться в порочном круге, но предотвращение одного может помочь предотвращению другого.
Вам будет интересно! Читайте статьи о стрессе:
Что такое стресс простыми словами.
Какие последствия могут быть после сильного стресса.
Тест на стрессоустойчивость онлайн.
Учитесь управлять стрессом!
- Уберите волосы с лица
Волосы не вызывают прыщей, но они могут вызвать раздражение из-за пота на коже, что может привести к появлению пятен и высыпаниям. Если у вас длинные волосы, обязательно убирайте их с лица во время тренировки или в жарких влажных условиях. И имейте в виду, что тесные шляпы и бейсболки могут вызвать обильное потовыделение, и как следствие, раздражение и высыпание на коже головы.
- Всегда снимайте дневной макияж
Этот совет может показаться простым, но если его проигнорировать, ваша кожа столкнется с последствиями. Всегда снимайте макияж перед сном. Косметика притягивает свободные радикалы, содержащиеся в окружающей среде, и если их оставить на лице, то это может привести к массе неприятностей. Макияж, оставшийся на коже, — препятствие для ее восстановления.
- Избегайте горячей воды
Если вы хотите сохранить чистую и здоровую кожу, избегайте горячей воды при водных процедурах. Горячая вода лишает кожу влаги. Многие считают, что горячая вода открывает поры и облегчает их очистку, хотя на самом деле она просто заставляет кожу набухать, делая поры более открытыми.
- Ограничьте потребление молочных продуктов
Недавние исследования показали, что употребление молочных продуктов может усугубить акне. В одном эксперименте у более 40 тысяч женщин-участниц спросили об их привычках употреблять молочные продукты, и обнаружили сильную корреляцию между молоком и распространенностью кожных пятен. Существует также связь между шоколадом и прыщами. К сожалению, это может означать, что пришло время отказаться и от стакана молока, и от сладкого. Некоторые пьют молоко, потому что в нем содержится витамин B5 и это положительно воздействует на прыщи. Это не верно. Употребление молочных продуктов следует свести до минимума, а лучше и вовсе отказаться от них.
- Последовательность и регулярность являются ключевым фактором в уходе за кожей
Важно быть последовательным в режиме ухода за кожей. Уход за кожей — это пожизненная система, и поддержание здоровья кожи означает прикладывать усилия каждый день. Как же улучшить состояние кожи лица? Сделайте ваш уход правильным и регулярным!
Применение этих простых советов помогут вам достичь хороших результатов. И как дополнение к ним вам также будет важно и интересно прочесть следующие статьи:
Как определить какой у меня тип кожи?
Что такое кислотно-щелочной баланс кожи или pH и его значение.
Ежедневный уход за кожей лица, этапы и средства.
Как сохранять кожу увлажненной.
