5 советов для защиты от ультрафиолетового излучения

Мы все с нетерпением ждем солнечных дней! Как приятно, когда светит солнце! Но не стоит забывать, что излучение солнца, помимо положительных эффектов для организма также несет и опасность для здоровья, которое является последствием от воздействия ультрафиолетового излучения, входящего в солнечный свет. Как защититься от ультрафиолетового излучения? В чем заключается защита от ультрафиолета? Каковы способы и средства защиты? Ответам на эти и другие вопросы посвящена эта статья.

Почему защита от ультрафиолетового излучения так важна, и какие факторы влияют на интенсивность ультрафиолета? Читайте статьи:

Что такое ультрафиолетовое излучение, его воздействие на человека.

Какой вред ультрафиолет наносит здоровью человека и его последствия.

Совет 1.  Весна — подумайте о защите от солнца заранее

Метеорологическая весна начинается 1 марта, в то время как календарное начало весны считается 20 марта. Это день весеннего равноденствия, и он всегда считался днем прихода весны и тепла.

Солнцу это безразлично. Если ему не мешают облака, то его тепло достаточно интенсивное. Это видно по УФ-индексу, показателю силы ультрафиолетового излучения, при котором есть вероятность получить солнечные ожоги. И это означает, что нам, как раз после долгого периода без солнца, нужно особенно позаботиться о защите. После зимних месяцев кожа должна постепенно привыкать к солнцу.

Рекомендации на весну:

• Медленно приучайте свою кожу к солнцу.
• Избегайте солнечных ожогов.
• Используйте УФ-индекс в качестве ориентира.
• Начиная с УФ-индекса 3, следует применять меры по защите от солнца.
• По возможности не оставайтесь на улице, если УФ-индекс больше 7.

Совет 2. Выбирайте правильную одежду для защиты от ультрафиолета

Лучший «солнцезащитный крем» на открытом воздухе — это в первую очередь одежда! Выбирайте одежду из натуральных тканей, максимально закрывайте руки, плечи, ноги.  Не пренебрегайте головным убором! Чем шире поля шляпы, тем лучше! Насколько высока эта защита, зависит от типа ткани и ее плотности. В принципе, чем плотнее ткань, тем лучше.

Между тем, также предлагается специальная УФ-защитная одежда. Насколько велик защитный эффект от такой одежды, определяется так называемым коэффициентом УФ-защиты (UPF). UPF указывает, сколько времени пользователь солнцезащитного текстиля или человек в такой одежде может находиться на солнце, не подвергаясь солнечному ожогу.  UPF одежды можно сопоставить с SPF солнцезащитного крема. Покупая одежду для защиты от ультрафиолета, потребитель должен обратить внимание на указанный SPF и указанный стандарт.

Для УФ-защитных свойств одежды в основном существует 3 стандарта:

• стандарт Австралии и Новой Зеландии (AS / NZS 4399:1996);
• европейский стандарт (EN 13758-1);
• стандарт UV 801.

УФ-защитная одежда — стандарт UV 801

Хотя измерения для определения коэффициента УФ-защиты (UPF) для австралийско-новозеландского и европейского стандартов проводятся только на нерастянутом сухом текстиле, стандарт UV 801 также проводит измерения и на влажном растянутом текстиле. Соответственно, «Международное сообщество по испытаниям прикладной УФ-защиты» для всех видов одежды и теневого текстиля (зонты, шляпы) рекомендует измерять коэффициент UPF в соответствии со стандартом UV 801.

В основу стандарта UV 801 вкладывают самые неблагоприятные условия ношения (сценарий «наихудшего случая»).

Текстильный материал стирается во время тестирования, смачивается при измерении и растягивается определенным образом. Определение UPF учитывает:

1. максимальную интенсивность излучения с солнечным спектром в Мельбурне, Австралия, 1 января (то есть в разгар австралийского лета);
2. наиболее чувствительный к воздействию ультрафиолета тип кожи человека.

Кто должен носить УФ-защитную одежду?

Одежда предназначена для людей, которые проводят много часов на солнце — например, спортсменов, садоводов, строителей или спасателей. Но она также подходит для людей с очень чувствительной кожей: для очень бледных, рыжеволосых парней и девушек, особенно для детей. Одежда, как правило, легкая, дышащая и очень быстро сохнет, поэтому она не будет мешать даже во время купания.

Совет 3. Защитите себя от ультрафиолета солнцезащитным кремом

Важно знать:

• Солнцезащитные кремы не могут полностью блокировать ультрафиолетовое излучение и, следовательно, ни в коем случае не заменяют другие средства защиты от ультрафиолета.
• Управление по радиационной защите рекомендует высокий фактор защиты от солнца (SPF): не менее 30 для детей, а для взрослых — не менее 20.
• Пребывание на больших высотах, на снегу, на воде и в солнечных регионах требует использование солнцезащитного крема с высоким SPF (50+).
• Солнцезащитный крем следует наносить только на чистую кожу во избежание химических реакций, связанных с ингредиентами питательных кремов, лосьонов, дезодорантов и духов.

 

Как защититься солнцезащитным кремом от ультрафиолетового излучения?

Солнцезащитные кремы и лосьоны содержат растворимые (химические, органические) и/или нерастворимые (физические, минеральные) УФ-фильтры. Растворимые фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение и воспроизводят его в виде более энергоемкого, более длинноволнового теплового излучения. Нерастворимые фильтры — микроскопические частицы (наночастицы), например, оксида титана или цинка, поглощают, рассеивают и отражают ультрафиолетовое излучение.

Солнцезащитный крем помогает увеличить время пребывания на солнце, и тем самым предотвращает появление солнечных ожогов. Кроме того, есть научные данные о том, что солнцезащитный крем может предотвратить преждевременное старение кожи и некоторые формы рака кожи. Для этого солнцезащитные средства должны защищать как от УФ-В, так и от УФ-А излучений. Защита от ультрафиолетового излучения A имеет дополнительную маркировку (читайте аннотацию и состав крема).

SPF (sun protection factor) — это показатель уровня защиты солнцезащитного крема. Фактор защиты от солнца устанавливается во всем мире в соответствии с «Международным методом определения SPF». Он указывает, сколько времени теоретически можно подвергать себя воздействию солнца с помощью солнцезащитного крема, не получая солнечных ожогов.

Предположим, что человек может оставаться на солнце в течение 10 минут при определенном УФ-индексе без образования солнечных ожогов. Это так называемое время самозащиты для человека с определенным типом кожи. Если этот человек использует солнцезащитный крем с SPF 20, теоретически он может находиться на улице в течение 10 минут x 20 = 200 минут (чуть более трех часов) с тем же УФ-индексом, не получая солнечных ожогов.

Но видимость обманчива. Даже солнцезащитный крем с очень высоким SPF и назначенной защитой от УФ-В и УФ-А не обеспечивает полную защиту. Таким образом, солнцезащитный крем никогда не следует использовать для произвольного продления пребывания на солнце. Теоретический срок защиты, соответствующий SPF, должен быть исчерпан не более чем на 60 %.

Важно! Несмотря на солнцезащитный крем, часть ультрафиолетового излучения все еще проникает в кожу, поэтому крем не защищают кожу от долгосрочного повреждения.

Чтобы достичь SPF, указанного на солнцезащитном креме, необходимо наносить 2 миллиграмма (мг) солнцезащитного крема на квадратный сантиметр кожи. Если наносится слишком мало или количество крема уменьшается через купания или протирания, это снижает SPF.

Например, если вы примените количество, уменьшенное вдвое, это может уменьшить эффект SPF в 2-3 раза. Солнечные ожоги возникают быстро, несмотря на солнцезащитный крем. Чтобы сохранить эффективность солнцезащитного крема, важно повторно наносить крем. Но это дает вам только эффективность защиты, продолжительность эффекта не продлевается.

Если вы вынуждены проводить много времени на солнце, следует регулярно наносить солнцезащитный крем, по крайней мере, каждые 2 часа, и особенно после купания и высыхания.

Какое влияние может оказать солнцезащитный крем на человека и окружающую среду?

Солнцезащитные кремы в первую очередь используются для защиты от вредного воздействия ультрафиолетового излучения на здоровье человека. Но в кругах специалистов, как и в общественных кругах, также обсуждаются возможные риски для здоровья и вредное воздействие отдельных ингредиентов солнцезащитного крема на человека и окружающую среду. И эта тема до конца не изучена.

Что касается возможного вредного воздействия солнцезащитного крема на окружающую среду, были высказаны опасения, что вещества, содержащиеся в солнцезащитных кремах, могут быть вредными для водных организмов, таких как кораллы. Но убедительных научных доказательств этого на сегодняшний день нет. Причина вымирания кораллов (обесцвечивание кораллов, отбеливание водорослей), скорее всего, рассматривается профессионалами в повышении температуры воды океанов, вызванном изменением климата. Таким образом, нет никакой научно обоснованной причины воздерживаться от использования солнцезащитного крема при купании в открытых водах.

Тем не менее, те, кто хочет ограничить использование этого средства, должны защитить как можно большие участки кожи при купании в открытых естественных водах, надев подходящую одежду. Одежда в качестве защиты от ультрафиолета в любом случае рекомендуется на открытом воздухе — и в первую очередь во время плавания или просто нахождения в воде.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Приведенный ниже список поможет вам выбрать солнцезащитный крем, который подойдет именно вам, и правильно его применить:

• Солнцезащитный крем должен иметь достаточно высокий защитный фактор SPF в зависимости от вашего типа кожи.
  Управление по радиационной защите рекомендует детям не менее 30 SPF, взрослым не менее 20 SPF. Пребывание на больших высотах, на снегу, в воде и в регионах с высоким УФ-индексом требует применение солнцезащитного крема с высоким SPF (50+).
• Солнцезащитный крем должен защищать не только от УФ-В по умолчанию, но и от УФ-А.
  На продукте четко должно быть прописано — защита от УФ-А излучения.
• Ознакомьтесь с перечисленными ингредиентами, прописанными на упаковке крема.
  При выборе солнцезащитного крема необходимо учитывать, есть ли гиперчувствительность к ингредиентам данного продукта.
• Солнцезащитный крем следует наносить вовремя.
  Если вы наносите солнцезащитный крем за 20-30 минут до пребывания на солнце, вы можете быть уверены, что защита будет действовать.
• Солнцезащитный крем следует наносить в достаточных количествах

Совет 4. Солнцезащитные очки — лучшая защита глаз от ультрафиолета

Ультрафиолетовое излучение может нанести непоправимый вред не только нашей коже, но и глазам. Поэтому эффективная защита глаз также входит в правила защиты от солнца.

Солнцезащитные очки необходимы в качестве защиты от бликов и от попадания УФ в глаза. Но не все очки имеют оптимальную УФ-защиту. Антибликовую защиту вы можете проверить сами, но у вас не будет возможности увидеть или ощутить их защитный эффект от ультрафиолетового излучения. Как поступить в этом случае?

Как правильно выбрать солнцезащитные очки?

При выборе солнцезащитных очков следует опираться следующие критерии:

1. Эффект УФ-фильтра солнцезащитных очков

Эффект УФ-фильтра солнцезащитных очков можно определить по маркировке. Измерения показали, что относительно хорошо полагаться на маркировку УФ-400. То есть солнцезащитные очки с такой маркировкой достаточно хорошо фильтруют все ультрафиолетовое излучение до 400 нанометров (нм). Это соответствует требованиям, предъявляемым к очкам с точки зрения радиационной защиты. Поэтому при покупке солнцезащитных очков обязательно следует обратить внимание на соответствующую маркировку.

Важно! При выборе солнцезащитных очков с учетом корректировки зрения следует учесть то, чтобы эффект фильтрации УФ до 400 нм оставался неизменным. Поговорите об этом с вашим оптиком.

2. Оттенок стекла для очков

Солнцезащитные очки должны иметь уровни оттенка (категория — cat) 2 или 3. Это обычно отмечается на наклейке или этикетке на очках или на оправе для очков (например, «cat2»). Уровень оттенка 1 почти не защищает от бликов, уровень оттенка 4 слишком темен для хорошего зрения и не одобрен, например, в дорожном движении. В экстремальных условиях радиации, например, на снегу в высоких горах, обязательно следует носить специальные солнцезащитные очки уровня 4 — оттенка с полной фильтрацией доли синего света и выраженной боковой защитой.

3. Цвет стекол очков

Подходящие цвета — коричневые или серые. Они идеальны для хорошего зрения. Синий и красный цвета влияют на контрастность и четкость зрение.

4. Боковая защита

Поскольку ультрафиолетовое излучение рассеивается очень сильно, при выборе очков следует обратить внимание на хорошую боковую защиту (либо из-за размера очков, либо из-за формы очков).

Совет 5. Не пренебрегайте защитой от ультрафиолета в автомобиле

Тот, кто находится на открытом воздухе, знает, что ему нужно защитить себя от солнца. Но как он ведет себя в машине? Защищают ли автомобильные стекла от ультрафиолетового излучения?

Вы не получите солнечных ожогов в автомобиле, но от УФ-А излучения, вызывающего преждевременное старение кожи и, в худшем случае, рак кожи, вы не застрахованы. Поэтому летом при длительных поездках на автомобиле в солнечные дни рекомендуется защита от ультрафиолета в автомобиле. Это особенно важно для детей, потому что кожа детей очень чувствительна.

УФ-А излучение внутри автомобиля может эффективно уменьшаться благодаря УФ-пленкам, нанесенным на боковые стекла автомобиля, или дисковым жалюзи или, соответственно, солнцезащитным козырькам, прикрепленным к боковым стеклам автомобиля внутри.

Но внимание! Установка таких защитных устройств недопустима в зоне обзора водителя на 180°, то есть на лобовом стекле и передних боковых стеклах!

Вывод

К средствам защиты от ультрафиолетового излучения относятся: солнцезащитные крем, одежда, очки, различные пленки для средств передвижения. Но они вас не защитят, если вы не примите профилактические меры. А это:

1. По возможности не находитесь на открытом солнце при высоком УФ-индексе.
2. Не принимайте солнечные ванны во время повышенной активности солнца с 11 до 16 часов.
3. С приходом весны следует применять все средства защиты от воздействия ультрафиолета.

Итак, как защититься от ультрафиолетового излучения? Да очень просто! Не ленитесь, будьте во всеоружии! И ваш организм отблагодарит вас за прекрасно проведенный летний сезон! А какие правила защиты от воздействия ультрафиолета соблюдаете вы? Напишите в комментариях.

Вам также будет интересно:

6 фатальных ошибок в применении солнцезащитного крема в защите от ультрафиолетового излучения.

Кратко! Что такое оптическое излучение и как оно влияет на организм человека.

Кратко! Что такое ультрафиолетовое излучение, его воздействие на человека.

Как влияет изменение климата на ультрафиолетовое излучение и здоровье человека.

6 типов кожи человека и их реакция на ультрафиолетовое излучение.

Какой вред ультрафиолет наносит здоровью человека и его последствия.