Влияние стресса на печень

Может показаться нелогичным, что психологический стресс может проявляться физически. Его влияние на риск и прогрессирование заболеваний — относительно новый рубеж для многих состояний, включая жировую болезнь печени. В этой статье мы кратко обсудим все, что нам нужно знать о связанных со стрессом состояниях и жировой болезни печени. Постараемся ответить на вопрос: может ли стресс вызвать эту болезнь? Или, как стресс влияет на печень?

Что такое стресс?

Термин «стресс» охватывает любую психическую или физическую ситуацию, которая вызывает физиологический стрессовый ответ. Широкий спектр болезней связан с пагубным воздействием стресса.

Психические стрессоры

Под психическими стрессорами понимаются любые психологические факторы, вызывающие стрессовую реакцию. Психосоциальные стрессоры включают столкновение с дискриминацией, издевательствами, преодоление жестоких отношений или управление сложной семейной ситуацией.
Психические факторы стресса также могут возникать из-за беспокойства, связанного с необходимостью соблюдения сроков работы, или из-за эмоциональных потрясений, связанных с принятием решений. Психологическое воздействие травмы также может вызвать длительную стрессовую реакцию, которая вызывает физиологические изменения.

Физические стрессоры

Факторы физического стресса могут относиться к надвигающейся угрозе нашему выживанию. Огромные физические нагрузки, недосыпание, болезни, некачественные продукты питания или тяжелая физическая работа также могут быть отнесены к категории физических стрессоров.

Психологическая реакция на стресс

Ключевым моментом здесь является то, что как психические, так и физические стрессоры вызывают одну и ту же физиологическую стрессовую реакцию, которая в некоторых случаях также известна как реакция «бей или беги».

Во время острой реакции на психический или физический стрессор активируется симпатическая нервная система, и надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, а также гормон стресса кортизол. Вы можете заметить, что у вас учащается пульс, а также вы можете потеть или дрожать.

Когда мы постоянно сталкиваетесь с психическими или физическими стрессорами, стресс становится хроническим состоянием. Уровень кортизола постоянно повышается, а на молекулярном уровне наши клетки и органы испытывают воспаление и окислительный стресс.

Воспаление вызывает сверхактивное состояние иммунной системы. Иммунная система предназначена для исцеления организма от травм, защиты от аномального роста клеток и защиты организма от микробных и патогенных инфекций. Однако в состоянии воспаления иммунная система проявляет активность, которая может вызвать повреждение клеток.

Воспаление усугубляется окислительным стрессом, который описывает накопление продуктов жизнедеятельности в клетках. Каждая из наших клеток усердно работает, чтобы производить энергию для выполнения всех биологических процессов. И если продукты жизнедеятельности накапливаются быстрее, чем удаляются, это может повредить клетку.

Часто мы не замечаем или проходим мимо, такие симптомы, как усталость, проблемы со сном, истощение, тошнота, проблемы с пищеварением и другие подобные симптомы. Со временем хроническое воспаление и окислительный стресс могут привести к повреждению органов и более серьезным состояниям.

Физиологическая реакция на стресс

Физиологическая реакция на стресс вызывает множество проблем и патологических состояний со здоровьем, поскольку препятствует способности организма к правильному исцелению.

Метаболический синдром

Стресс и уровень сахара в крови связаны через кортизол. Хронический стресс приводит к неизменно высокому уровню кортизола в кровотоке. Кортизол полезен при временном стрессе, требующем немедленного внимания и выработки энергии, поскольку он имеет тенденцию повышать уровень сахара в крови.

Однако, если уровень кортизола хронически высок, это может способствовать высокому уровню сахара в крови, инсулинорезистентности, диабету 2 типа и увеличению веса.
Метаболический синдром является первичным сопутствующим состоянием и фактором риска, связанным с жировой болезнью печени. Поскольку стресс способствует развитию метаболического синдрома, он также может быть вовлечен в развитие жировой болезни печени.

Сердечные заболевания

Неконтролируемый хронический стресс означает, что наше кровяное давление, вероятно, превышает нормальный уровень. Со временем гипертония приводит к рубцеванию кровеносных сосудов, повышая вероятность развития сердечных заболеваний и сердечного приступа или инсульта.
Более того, постоянно высокий уровень адреналина заставляет наше сердце работать сильнее, чем обычно. Со временем это может привести к выгоранию и ослаблению сердечных мышц, что повышает риск сердечного приступа.

Аллергические реакции и простуда

У некоторых людей острая воспалительная реакция на стресс приводит к аллергическим реакциям, например крапивнице. Стресс может даже сыграть роль в обострении сезонной аллергии. Поскольку стресс вызывает воспалительную реакцию, иммунная система становится очень чувствительной и реактивной к аллергенам, таким как пыльца или плесень.

Кроме того, воспаление, возникающее в результате хронического стресса, может повысить вероятность заражения такими заболеваниями, как простуда или грипп. Когда иммунная система проявляет воспалительную активность, она не может эффективно реагировать на вторжение патогенов. Вот почему, когда вы недосыпаете и путешествуете, вы более склонны к простуде.

Аутоиммунные заболевания

Хронический стресс играет особенно важную роль в риске развития аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка или синдром раздраженного кишечника. Вероятность развития аутоиммунного заболевания определяется сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды. В значительной степени факторы окружающей среды, влияющие на развитие аутоиммунного заболевания, включают стрессоры и диетический дефицит.

Стресс также может вызвать обострения аутоиммунного заболевания. Определяющей характеристикой этого заболевания является нарушение работы иммунной системы из-за воспаления. В нормальных условиях иммунитет активируется для борьбы с вторгающимися патогенами и подавления роста злокачественных клеток. Однако аутоиммунитет описывает состояние, при котором иммунная система атакует здоровые ткани, вызывая изнуряющие симптомы. Это происходит с иммунной системой из-за повышенной чувствительности к стрессорам.

Психические заболевания

Воспалительная реакция на стресс оказывает негативное влияние и на здоровье и работу мозга. Активность мозга особенно чувствительна к окислительному стрессу, поскольку нейроны требуют тщательного баланса нейротрансмиттеров и электрической активности для поддержания неврологического гомеостаза. Исследования показали, что воспаление и окислительный стресс связаны с психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревога, биполярное расстройство и шизофрения.

Есть ли прямая связь между стрессом и жировой болезнью печени?

Просто исходя из того факта, что стресс является причиной заболеваний всех систем, органов, также должно быть верно и то, что он также участвует в образовании жировой болезни печени. Стресс, по-видимому, связан с более высоким риском неалкогольной жировой болезни печени, хотя исследователи не выявили биологические механизмы. Более того, направление связи между стрессом и жировой болезнью печени не определено в научной литературе.

Усугубляет ли стресс жировую болезнь печени или же жировая болезнь печени усугубляет стресс?

Исследования, изучающие прямое влияние стресса на жировую болезнь печени, на данный момент неубедительны и не являются исчерпывающими. Однако, похоже, существует постоянная связь между стрессом и ожирением печени. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nature, была проведена оценка связи между воспринимаемым стрессом и распространенностью жировой болезни печени у 170 000 взрослых. Результаты показали, что более высокий уровень воспринимаемого стресса был связан с более высоким риском ожирения печени.

Не только это, но и некоторые исследования показывают, что депрессия и беспокойство связаны с более высокой степенью повреждения клеток печени у людей с уже имеющейся жировой печеночной дистрофией.

Предлагаемые биологические механизмы, которые могут объяснить влияние стресса на жировую болезнь печени, что неудивительно, связаны с воспалением. Системное воспаление, связанное со стрессом, поражает почти все органы, поэтому нет оснований полагать, что печень будет сохранена. Воспаление может изменить печеночные процессы метаболизма жиров, в результате чего молекулы жира будут быстрее накапливаться в ткани печени.

Управляйте стрессом, чтобы помочь вылечить ожирение печени

Независимо от того, играет ли стресс роль в прямом изменении метаболических процессов в печени, он, безусловно, оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья.

Способы, которые помогут уменьшить стресс и справиться с его последствиями:

Здоровое питание

Те же продукты, которые помогают обратить вспять жировую болезнь печени, также являются важной частью защиты вашего тела от последствий стресса. Употребление здоровой пищи помогает противодействовать физиологической реакции на стресс. Противовоспалительная диета — это диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми, орехами, бобовыми, семенами и белками, которые предлагают идеальное соотношение незаменимых аминокислот. Витамины, минералы и антиоксиданты, присутствующие в цельных продуктах, имеют решающее значение для защиты от воспаления и окислительного стресса, а также для сдерживания воздействия кортизола на уровень сахара в крови.

В рамках антистрессовой диеты отказ от воспалительных продуктов, таких как очищенные зерна, сахар и обработанные продукты, помогает предотвратить воспаление, связанное со стрессом, и бороться с действием кортизола.
Интересно, что польза здорового питания для физиологической реакции на стресс может также положительно сказаться на психических симптомах. Противовоспалительная диета может улучшить работу головного мозга, помогая чувствовать себя спокойнее.

Регулярные физические упражнения

Упражнения помогают снять умственное и физическое напряжения.
С физиологической точки зрения, упражнения могут сыграть роль в снижении уровня кортизола, а также в высвобождении улучшающих настроение эндорфинов. Регулярные аэробные упражнения также противодействуют влиянию стресса на кровяное давление. Аэробная выносливость укрепляет наши мышцы, улучшает артериальную функцию и укрепляет сердце, что противодействует высокому кровяному давлению.

Мероприятия по снятию стресса

Такие мероприятия будут варьироваться от человека к человеку в зависимости от личных предпочтений. Независимо от того, чем вы занимаетесь, важно использовать техники расслабления хотя бы на несколько минут каждый день, чтобы успешно снизить уровень стресса. Полезные занятия по снятию стресса могут включать йогу, медитацию, чтение книги, ведение дневника, прогулку, звонок другу или просмотр забавного шоу.

Заключение

Итак, как стресс влияет на печень? Основываясь на данных, описывающих влияние стресса на патологии других заболеваний, а также на недавних исследованиях, можно предположить, что стресс может отрицательно влиять на печень. А если уже имеется жировая болезнь печени, то стресс может усугубить эту проблему. Включение методов его снижения в свой распорядок дня может быть только полезным дополнением к диете и образу жизни при жировой болезни печени. Здоровья вам!

Вам будет интересно посетить рубрики:

Психическое здоровье.

Психология и тесты.