Неуверенность в себе, как преодолеть, советы

отражение лица

Комплексы стимулируют развитие застенчивости. Стеснительному и застенчивому человеку общение нередко в тягость. Как это преодолеть? Давай с помощью вопросов рассмотрим особенности ситуаций взаимодействия с незнакомыми людьми.

 

Вопрос 1. Часто ли прохожие обращаются к тебе с вопросами, как пройти, который час, как проехать куда-то, или как найти какую-то улицу и тому подобное?

Если такое случается очень редко, значит, твое выражение лица отталкивает людей, то есть оно у тебя угрюмое, надменное, замкнутое или злое. Естественно, это ставит барьер между тобой и окружающими, и лишний раз к тебе никто не захочет обратиться. Задумайся!

Упражнение. Когда ты идешь по улице, иногда поглядывай в витрины на свое отражение. Нравишься ли ты себе? если нет, улыбнись своему отражению. Кроме того, утром сострой себе смешную гримасу и улыбнись. Запомни мышечные ощущения и старайся придерживаться их.

Вопрос 2. Обращаешь ли ты внимание на лица других людей в автобусе, метро, поезде?

Если такое происходит редко, то ты, слишком, поглощена собой и своими проблемами. Почему это не очень хорошо? Прежде всего, это свидетельствует о неразвитости твоих коммуникативных способностей. Другими словами, ты не можешь определить истинные чувства и намерения собеседника. Это чревато обманом и разочарованием в себе и собеседнике.

Упражнение. Когда ты находишься, например, в транспорте, выбери себе человека. Приглядись к нему, старайся делать это деликатно, не привлекая его внимания. Отвернись и в памяти воспроизведи черты его лица. А теперь попробуй представить его грустным, рассерженным, веселым. Постарайся по внешнему виду определить, чем этот человек занимается, какой он по характеру. Внимание — если твой «собеседник» заметил твой интерес и это вызывает в нем раздражение, улыбнись ему и отведи взгляд. Контакт прекращен!

Вопрос 3. Хорошо ли то, что говорят другие? Часто люди не обращают внимания на истинный смысл слов собеседника?

Другими словами, когда ты разговариваешь с кем-то, ты можешь думать о чем угодно, только не о собеседнике. Если это так, то в твоей жизни нередки досадные ситуации, когда контакт прерывается или ты не находишь взаимопонимания.

Упражнение. В компании знакомых людей, в которой ты себя чувствуешь спокойно и говоришь все, что взбредет в голову, постарайся какое-то время выключиться из общей беседы и займи позицию наблюдателя. Выбери себе объект для анализа. Подумай, искренен ли человек, а если пытается изображать что-то, то — зачем? Настройся на него, постарайся понять его душевное состояние. Через какое-то время сконцентрируйся на его внутренних переживаниях. «Посочувствуй» ему мысленно, постарайся искренне улыбнуться (в тему). Если выполнять это упражнение систематически, ты почувствуешь, что неосознанно многие твои знакомые начнут искать встречи с тобой.

Вопрос 4. Есть ли в тебе внутренние ресурсы для того, чтобы эмоционально «согреть» собеседника? Другими словами, как ведут себя приятели в твоем присутствии? Доверчиво, непринужденно? Или формально, натянуто? Ищут ли они встречи с тобой, когда у них неприятности?

Упражнение. Учись замечать достоинства других, умей выделить то, что в них хорошо. И обязательно скажи им об этом. Если тебе трудно обратиться к другому человеку со словами одобрения, проговори диалог внутри и дерзай. Пойми, доброе слово — это редкость в нашей жизни. Люди скорее готовы услышать резкость или колкость в свой адрес. Твоя открытость обезоружит и привлечет позитивное внимание. Будь внимательней к окружающим тебя людям, к незнакомцам тоже. Постарайся не сдерживать свое положительное отношение к человеку. Прикосновением и словами дай ему знать об этом.

Вопрос N 5. Получается ли тебе ответить «нет», чтобы не обидеть человека? Действительно ли так важно это умение?

Да, очень важно! Иначе ты будешь постоянно зависеть от желаний других людей, даже если они противоречат твоим желаниям и потребностям. Опасаясь обидеть приятного или авторитетного для тебя человека, ты будешь заниматься самоедством, коря себя за слабоволие.

Упражнение. В случае общения с близкими и друзьями можно попробовать пошутить. Дай волю своим актерским способностям. Если друг приглашает тебя в кино, пошути с серьезным видом: «Такое серьезное решение я не могу принять сразу!» Но не заигрывайся. Как только ты почувствуешь, что собеседник начинает выходить из себя, ответь серьезно, объяснив причину. Чем хороша такая тактика? У тебя появляется время для обдумывания решения (ведь ситуация не всегда касается кино, могут быть и более серьезные вопросы). Кроме того, психологический механизм таков, что собеседник тоже получает возможность обдумать свое предложение — а так ли ему необходим этот поход в кино? Твой же отказ после обдумывания прозвучит достаточно доброжелательно. Наверняка он поймет, что у тебя есть веская причина для отказа, и не станет задавать «лишние» вопросы. Сразу отметим, что в случае разговора с начальством, такая тактика неприемлема. Вряд ли руководителя устроит шуточный ответ — здесь включается механизм статусно-ролевых отношений, которые не предполагают в данном случае каких-либо вольностей. В большинстве случаев стоит согласиться с просьбой. Если же предложение действительно не может тобой быть выполнено, аргументируй без лишних эмоций. Закончить свою реплику необходимо своим вариантом решения проблемы и обещанием заняться проблемой в следующий раз.

Вопрос N 6. Если человек тебе неприятен, можешь ли ты попросить его о чем-то?

Если ты ответила утвердительно, значит, у тебя накоплен негативный опыт, который мешает двигаться вперед. Осознай, что это были сиюминутные ситуации, следствие которых не должно накладывать отпечаток на твою жизнь. Все люди разные, и даже у доброжелательных людей бывает плохое настроение. Умей понять человека и простить, будь более снисходительна. Задумайся, почему ты считаешь, что твой собеседник чем-то тебе обязан? Критичность и прямолинейность делает тебя уязвимой. Ты должна понимать, что можешь получить отказ, будь готова к этому.

Упражнение. Главная задача при наличии данной проблемы — выработать выдержку, которая просто необходима человеку в повседневной жизни, и в конфликтной ситуации тем более. Это чрезмерно трудно. Только вспомни на секунду те ощущения, которые возникают в процессе негативного поведения одного из пассажиров маршрутного такси. Первое, что хочется сделать, это, набрав больше воздуха, высказать ему все, что ты о нем думаешь! И тут самое время сказать себе: «Стоп! Я уважаю себя и не хочу опускаться до уровня этой неприятной личности!». Жестко, но без эмоций отреагируй на выпады этого человека и отвернись, не реагируя в дальнейшем на попытки затронуть тебя. Чтобы отвлечься и утихомирить бушующую внутри бурю, попробуй монотонно считать про себя или начни напевать какую-нибудь мелодию. В дальнейшем это поможет тебе сдержаться, если, обратившись с просьбой, ты получишь отрицательный ответ.

Итак, мы рассмотрели несколько ситуаций, а их огромное множество. Советую тебе пройти все тесты в этой рубрике, оценить себя в психологическом плане и, сделав выводы, начать работать над собой. Успех не заставить себя долго ждать. Но выбор всегда за тобой!

 

Выбор за тобой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: