10 советов как изменить свою самооценку

Чувство собственного достоинство — это обязательное ценное качество каждого человека, его движущая сила, которая будет вести, помогать в личностном росте, в достижении каких-то высот, в формировании личной жизни и во многих других аспектах бытия. При низкой самооценке чувство собственного достоинства замуровано комплексами, страхами, неудачами.

Я надеюсь, ниже перечисленные советы помогут вам поднять вашу самооценку. Я очень хочу, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.

Любое действие имеет последствия. Начните с малого, пошагово продолжайте идти вперед! У вас все получится!

Будьте к себе добры

Начните говорить с собой, как будто вы говорите со своими близкими друзьями, или со своим любимым человеком. Поначалу будет сложно, но практика подсказывает, что это работает.

То, как вы говорите с собой, может реально повлиять на вашу самооценку, в частности уверенность в себе. Эффект может быть хорошим или плохим в зависимости от того, является ли ваш разговор с самим собой положительным или отрицательным. Есть несколько способов улучшить разговор о себе с самим собой.

Что такое разговор с самим собой?

Даже если вы не знаете этого, вы уже практикуете разговор с самим собой.

Самостоятельная беседа — это в основном ваш внутренний голос, голос в вашем уме, который говорит то, что вы не обязательно говорите вслух. Мы часто даже не осознаем, что этот постоянный комментарий происходит на заднем плане, но наш разговор с самим собой может оказать большое влияние на то, как мы относимся к тому, кто мы есть.

Разница между положительным и отрицательным разговором с самим собой

Положительный или позитивный разговор с самим собой заставляет вас чувствовать себя хорошо и смотреть позитивно на то, что происходит в вашей жизни. Это похоже на оптимистичный голос в голове, который всегда смотрит на светлую сторону.

Примеры: «Я делаю все, что могу», «Я могу полностью пройти этот экзамен», «Я не чувствую себя прекрасно сейчас, но все может быть еще хуже».

Отрицательный разговор с самим собой заставляет вас чувствовать себя неуютно и негативно говорить о себе и происходящем. Это может обескуражить что угодно, даже что-то хорошее.

Примеры: «Я должен быть лучше», «Все думают, что я идиот», «Все дерьмо», «Ничто никогда не станет лучше».

Отрицательный разговор с самим собой, как правило, делает людей довольно несчастными и может даже может создать проблемы с психическим здоровьем.

Но невозможно и даже бесполезно быть все время позитивным. Поэтому будут полосы белые и черные. Но очень важно, что бы процент положительных разговоров с самим собой преобладал над отрицательными.

Итак, как вы можете заставить себя говорить самостоятельно?

Чем больше вы работаете над улучшением своего разговора с самим собой, тем легче вам будет заставить себя вести его. Это все равно что заниматься спортивными тренировками: начать будет непросто, но со временем вы привыкаете и уделяете им больше времени.

Это может показаться вам пустяком, но разговор с самим собой является огромной частью нашей самооценки и уверенности в себе. Работая над заменой отрицательного разговора с самим собой на более позитивный разговор с самим собой, вы с большей вероятностью почувствуете контроль над тем, что происходит в вашей жизни, и вам станет намного легче ставить перед собой высокие цели и достигать их.

 

Не сравнивайте себя с другими людьми

Сравнение себя с другими людьми — это верный способ загнать себя еще ниже. Наоборот, постарайтесь сосредоточиться на своих планах и действиях. Никому не интересны ваши мысли о других людях, тем более не нужны они вам. Поставьте свои собственные планки достижения и смело идите к ним.

 Больше двигайтесь!

Физические нагрузки — это отличный вариант повысить свою мотивацию в достижении целей. Начните просто с интенсивной ходьбы или плавания. Пусть это войдет в привычку. Далее, идите в спортивные клубы, поработайте с инструктором. В клубах, как правило, много людей, но поверьте, на вас даже не обратят внимания, потому что все пришли заниматься спортом, а не смотреть по сторонам. Со временем, может быть, познакомитесь с единомышленниками, и вместе будете заниматься. Это очень хорошо повлияет на вашу уверенность к себе. Это будет небольшой, но победой! А еще и это важно! Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости и хорошего настроения). А их вам так не хватает!

Идеальных людей просто нет

Вы должны признаться себе — не конца совершенству, и что само совершенство — просто нереальная цель. Идеальных людей нет во всем мире. У каждого свой эталон идеала. И идеал вашего соседа, скажем очень далек от вашего идеала, но он счастлив, а вы — нет. Не ставьте высокие планки. Просто старайтесь быть лучше сегодняшней версии себя, ну а завтра… и так далее, подальше от низкой самооценки.

Знайте, что ошибки делают все

Я всегда говорила на работе: кто не ошибается, тот не работает, а можно еще так: кто не ошибается, тот не идет вперед. Ошибки делают все. Может быть, какая-то мелочь для вас является грандиозной ошибкой, которая терзает вас длительное время, а для другого человека — это просто небольшая оплошность и он забывает про нее сразу. Ошибки нужны нам для развития и самосовершенствования. Не зацикливайтесь на них, просто делайте выводы и идите дальше.

Сосредоточитесь на тех сторонах себя, которые вы в силах изменить

Не следует сразу решать море своих проблем. Напишите свои задачи и выделите те, которые вы в состоянии решить и которые в данный момент находятся под вашим контролем. Подумайте о том, что вы можете предпринять с теми вещами, которые находятся вне вашего контроля, соберите об этом больше информации, придумайте к каждой проблеме 3 способа решения. Непременно, какой-то из них сработает.

Делайте то, что вам нравиться

Конечно, всегда найдутся дела не по душе, такова жизнь. Старайтесь чаще делать то, что вам нравится. Неважно что, чтение книги, рукоделие, приготовление пищи, просто поваляться на диване, подвигаться перед зеркалом в одиночестве, найдите для этого время, а еще лучше составьте расписание каждого дня, где обязательно будет место для своих любимых дел. Со временем вы почувствуете, что начали думать позитивно...

Радуйтесь мелочам

Попробуйте написать несколько своих действий в течение дня, которые, как вам кажется, вы хорошо сделали. Например, вы сегодня приготовили необыкновенно вкусный борщ, поэкспериментировав со специями, или пробежали больше километров. Это маленькие победы. Отпразднуйте их, отведав чего-нибудь вкусненького или сделайте себе маленький подарок! Это отличный способ почувствовать себя лучше и в дальнейшем он будет способствовать развитию у вас уверенности в себе.

Будьте внимательны к другим людям

Если вы будете проявлять больше внимания к другим людям, они вам ответят благодарностью. Это, безусловно, повысит их настроение, и, как правило, оно обязательно передастся вам.

Окружите себя интересными людьми

Общайтесь только с теми людьми, в обществе которых вам будет комфортно, и вы будете себя чувствовать довольно хорошо. Избегайте компаний людей, общаясь с которыми вы будете склоняться к негативному мышлению.

Заключение — что вы можете сделать для себя прямо сейчас?

Прочитайте еще раз советы для практики позитивного разговора с самим собой. Чтобы почувствовать себя лучше, сделайте пробежку вокруг дома, получите дозу эндорфинов, съешьте очень вкусное калорийное мороженное, в котором себе отказывали из-за веса. Поверьте, одно не помешает!